siłownia w

[...] wymagającego. Nie masz też ochoty ćwiczyć w lanserskim klubie fitness w stylu Puree (dodatkowe „e”zamierzone;)) czy Platinium. Crossfit daje mi to czego nie dawała mi zwykła siłownia, maksymalny wysiłek, wariackie tempo, ból mięśni a czasem nawet ochotę na rzyganie w trakcie jakiegoś WODa. Do takiego wysiłku potrzebne jest specyficzne miejsce-nie [...]

[...] Waga: (koniec masy 97kg ,aktualnie leci 5tydz.redukcji 91.7kg z rana ) Staż:Tutaj sprawa jest bardzo pogmatwana |-) Parę lat temu trenowałem piłkę nożną,przeplatałem to siłownia jednak często z braku pieniędzy na karnet było to bardzo niesystematyczne) Mogę napisać,że regularnie trenuję od stycznia 2015,czyli lekko ponad rok. Aktualnie [...]

witam postanowilem ze i ja zamieszcze cos na forum, wiec daje 6 tygodniowy test suplementow nitrobolon II + Bx ProLongatum + zma apteczne + Thermo speed Extreme. Diete mam z dodatnim bilansem kalorycznym o jakies 300 kcali, z tym ze wegli jest tylko 3,8 na kg : 07:00 1 kaps TSE popijane 15 g Nitro II I [...]

Witam. Mam 16 lat. Będę chodził na siłownie od września. Jestem trochę początkujący. Chciałbym zbudować masę mięśniową. I tu moje pytanie. Czy jeśli nie miałem wcześniej styczności siłownią ( tylko hantle i sztanga w domu ) to czy mogę od razu mieć swój i dietę ułożoną, czy lepiej najpierw obeznać się z siłownią. Z góry dziękuję za odpowiedź. :)

[...] na słowni: Nie ćwiczyłem na siłowni, jednynie z dwoma 2kg hantlami. Uprawiane inne sporty: Koszykówka, jazda na rowerze, siatkówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga - ciężar z obciążnikami to 20kg hantle - 2 hantle po 2kg Nie mam profesjonalnej ławeczki, ale mam gdzie ćwiczyć np. uginanie nóg w [...]

Witam. Jestem w okresie budowania masy, przez najbliższe dwa-trzy miesiące chcę skupić się na poprawie ramion. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ruleta PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, całkowity 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74kg OBWÓD [...]

[...] od niedawna nie licze kalorii jem 5 posilkow na oko potem dla jaj od czasu do czasu licze ze kalorie a tam 2500-2700. Od tego czasu przybylo mi troche balastu. Czy mala ilosc kalorii moze tak skutkowac. Trenuje 5 razy w tygodniu 3 razy trening na macie ( sporty walki) 2 razy siłownia ( raz cross raz silownia fbw) Dodam jeszcze ze pracuje

Mam pytanie w sprawie dawkowania BCAA trenuje w niektóre dni zarówno trening biegowy a następnie w odstępie ok 2 godz jest siłownia Czy w te dni dawkowanie powinno wyglądać np porcja przed biegiem, porcja przed siłownią oraz porcja po treningach czyli w tym dniu wypadałoby przyjmować 3 porcję. Czy warto inwestować w EAA w celu poprawy regeneracji

[...] 25 Waga: 103 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu: stojaki, ławka z modlitewnikiem, stacją na nogi,wyciąg, poręcze stacjonarne, krzyżak, łydkownica, pas kulturystyczny, drążek [...]

[...] Masowanie i rzeźba Staż treningowy na słowni: trening domatora Uprawiane inne sporty: Nie, troche biegam i gram w piłkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga domowej roboty, sztangielki po 5kg. Moze coś jeszcze by się znalazło. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

witam co bedzie lepsze na poczatek redukcji 2x sztuki walki 90 min 2x silownia 70 min czy 2 x sztuki walki 90 minut i 2 lub 3x crossfit po godzninie , czy 2x silownia i 2x biegi po 25 minut na poczatek i stopniwoe zwiekszanie bo narazie bym utrzymywal bilans kaloryczny na ZERO i potem cwiczac po okolo 2 miesiacach zaczol ucinac kalorie ok [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : niestwierdzone Stan zdrowia : zaburzenia hormonalne, podwyższony testosteron, androstendion, DHEA Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak z nastawieniem na zdrowy tryb [...]

Wiek:17 Sport: pilka nozna, silownia Za 2 tygodnie zaczynam okres dochodzeniowy, od rana do popoludnia poza domem. Kanapki, carbo ze soba. Wiadomo interwaly, dlugie dystanse, silownia itd. Jakie suple na zwiekszenie efektow ciezkiego treningu? Prosze o jakies porady, nazwy bo nie mam pojecia co zakupic. PoZDrawiam :)

Witam! To moj pierwszy FBW,wiec prosze o wyrozumialosc :) Poniedzialek A - 15 Sroda B - 10 Piatek A 5 Poniedzialek B - 15 Sroda A - 10 Piatek B - 5 Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla/sztangą 2s Barki: - Wyciskanie żołnierskie 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - [...]

[...] piłkę nożną, siatkówkę, koszykówkę, tenis stołowy, rzutki, piłkę ręczna, rower, rolki, łyżwy, trampoliny, biegi krótkie i dlugodystansowe, bieg przez plotki, skok wzwyż, siłownia, crossfit, StreetWorkout, kalestenika, akrobatyka kończąc nawet na szachach. Jednak od prawie 3 lat (dokładnie 32 miesięcy) trenuje siłowo + ostatnimi czasy Street. [...]

[...] treningowy: masa estetyczna , wczesniej o siłe chodzilo bardziej Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, hantle, wyciag dolny gorny Dieta: bedzie. mam sklonnosci do tycia jak jem duzo i chciałbym to0 wykorzystac [...]

[...] cm Obwód łydki : 39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona i broda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia co drugi dzień Co lubisz jeść na śniadanie: jajka. calkowicie wyrzucilam pieczywo z diety. Co lubisz jeść na obiad : wszystko z wyjatkiem ziemniaków, z ktorych tez [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tescik007 PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata podnoszenie ciezarow 1rok kulturystyka ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

Nazywam sie Tomek.Na silownie zaczalem chodzic jesienia 2013,jednak tylko do kwietnia 2014 (przerwa z powodu finansow,rodzice uwazaja ze trenowanie,a szczegolnie silownia to glupota wiec nie mam dofinansowania,a uczeszczam do LO wiec nie ma jak pracowac). Na silownie zebralem sie w koncu na wakacje 2014 wpadla pierwsza kreatyna ogolnie przez 2 [...]

Siemanko / witam :-D O mnie Mieszkam w szweci i cale zycie tu mieszkam. Dlatego tak dobrze moze nie pisze po polsku :p Gadam po polsku bo rodzice oba sa urodzoni w polsce. Trenuje okolo 6 lat na silownie (Ostatnie 2 lata tak na serie trenuje). Przed silownia gralem w hookeja i pilke nozna. Skonczylem dopiero redukcje i teraz jest cas na mase! [...]